Quantcast
Channel: - mat, trening og sunne oppskrifter
Viewing all 73 articles
Browse latest View live

Kjapp mat og kjøkken

$
0
0
Hei

Dette er et allsidig måltid som passer når som helst for sultne sjeler.
Karbonadedeig stekt med løk og servert med tomater, agurk og marinerte hvitløksfedd.
Utrolig godt, lavkarbo og metter lenge.

Jeg er tilbake på instagram under navnet @fitnesshardy1


Dagene går slag i slag, men treningen går jevnt fremover den også.
En annen ting er at jeg endelig har blitt ferdig med kjøkkenet.
Det som gjensto var å få fliselagt kjøkkenet, så fikk god hjelp av far :)




Sånn her så det ut før.






Gymgrossisten, proteinbarer

$
0
0
Hei :)

Har vært i Strømstad denne helgen, på Strømstad Spa & Resort.
Skikkelig bra kosehelg med kjæresten :)
Lørdagen tok vi en tur innom Gymgrossiten i Strømstad for å bare handle et par småting, så det ble en boks med Superpump Max, walden farms pannekakesirup og noen nye proteinbarer.


Gode proteinbarer med forskjellige smaker.
Lavkarbo barer med BRA næringsinnhold og de er også laktosefrie :D

Vi kjørte også ned til Torp kjøpesenter i Udevalla.
Digert kjøpesenter med masse snadder det går ann å kikke på.
Inne på Ica butikken fant jeg sukkerfrie kaker,  så jeg måtte prøve en mousse kake.
Kakemomsen som jeg er likte den her svært godt :P


Rett før helgen fikk jeg også bestilt den nye Questbaren fra Questnutrition.com.


Gleder meg masse, så kommer med review når jeg har smakt :)

Vil til slutt gratulere Team Toppform etter NM i Bodybuilding & Fitness denne helgen.
Fantastiske prestasjoner som viser et hardt arbeid.

Håper alle har hatt en fin helg :)







Når matboksene blir kjedelige

$
0
0
Hei

En eller annen gang når matboksen du åpner, overhode ikke virker apetittelig, så er det ikke mange grep du må gjøre for at det skal bli noe helt annet.
Jeg feks spiser en del kyllingfilet og ris/potet.
Når jeg virkelig går lei av det, så lager jeg en slags gryte, med alt oppi.

Her kan du variere med hva du måtte ønske, bare du har en base som feks knuste tomater, kokosmelk eller om du lager en suppe.
Her har jeg bare tatt en boks knuste tomater og sopp, med hakket hvitløk og chili.
Kyllingfileten skjæres opp i små biter, så er det bare å la det surre ca 20 min, så det blir litt redusert.
Smak til med salt og pepper, så blir det et knall måltid.
Serveres med kokt ris.


For å fjerne litt av syrligheten i greiene, så hadde jeg bare bittelitt sukrin+ oppi for å runde av smaken.
De fleste tomatsausen som du får i butikken inneholder en del sukker, så like greit å kutte ut det :)



Høsten setter inn for fullt nå. Nydelige farger ute :D





Helgekos, biff og texmex!

$
0
0
Hei

Dette viser helga i bilder.
Jeg håper jeg får svingt meg rundt med bakinga snart igjen, for det savner jeg virkelig.
Ukedagene går altfor for fort bort, så helgene blir bare brukt til å slappe heeelt av for tia.

Vel, uansett slappe av eller ikke, så må det mat i skrotten. Dette er noe av det jeg har laget og spist i helga.
På fredag tenkte jeg at jeg bare skulle stikke innom butikken å se hva jeg kunne handle til middag.
Det var 30% tilbud på indrefilet av okse, så da ble valget enkelt.
Kokte bare amandinepoteter ved siden av, så kjøttet var høyt i fokus.
Jeg hater faktisk å steke biff. Jeg veit liksom aldri hvor lang tid her og der som skal til for at det skal bli bra, men jeg har funnet ut at, når jeg føler jeg har stekt den for lenge, ja da ser det ut til å bli best :P


Som dessert ble det mørk stevia sjokolade og økologisk peanøttsmør.


For et par uker siden lagde jeg og kjæresten skikkelig deilig texmex mat, så vi fant ut at vi skulle lage det igjen.
Denne gangen ble det guacamole, bønnesalat, salsa og bakt kyllingfilet.


Jeg har lenge tenkt på popcorn som bra snacks, men alt det du får kjøpt inneholder en del fett og salt, så jeg har styrt unna.
Nå tenkte jeg at jeg skulle prøve å poppe popcorn uten noe form for fett eller andre tilsetningsstoffer.
Jammen fungerte det bra :D 
Jeg tok bare 50 g upoppa popcorn i en liten kjele å satte det på komfyren. Etter en liten stund med full fres på plata, så begynte magien :D
Bare 50 g inneholder kun 148 kcal :D


Håper alle har hatt en strålende helg :)



Middagtips og questbars!

$
0
0
Hei

I går sleit jeg skikkelig med å finne på noe til middag.
Det var rett og slett helt tomt oppe i hodet mitt, så jeg tenkte at jeg fikk ta turen til nærmeste butikk.
Etter litt surring i butikken, kom jeg fram til dette...

Grove fiskeburgere i speltlomper!


Stekes lett i panna og wrappes som det her :)
Som sagt så var jeg helt tom i hodet, men til ettertanke så ville jeg nok hatt agurk, tomat, løk og kanskje en tzatziki dressing av mager kesam oppi.
Dette her var utrolig godt, så absolut et godt tips :)


Endelig kom noe jeg har venta på!
Disse nye questbarene som ALLE driver å snakker om...
Nemmelig, Double Chocolate Chunk!

Å fy flate.... disse skuffer ikke overhode! 
De er nå tilgjengelige på iHerb, så bare å bestille.
De har også Peanutbutter Cups tilgjengelig nå også, så for de som ikke har smakt er det bare å handle :)





Tips til mat

$
0
0
Hei

Nå har jeg endelig nett igjen! 
Det har vært noe tull hos nettlevrandøren, så har desverre ikke fått skrivd noe her.
Men når det er sagt, så har jeg alltids noe å dele med dere.
Som mange vet, så blir questbarene noe helt annet når man varmer de.
Du kan putte de i mikroen, eller enda bedre, ovnen.
Ovnen står på 190 grader, så er det bare å legge baren på litt aluminiumsfolie og bake den i ca 3 minutter.
Utrolig godt med den nye double chocolate chunk smaken :D
Smakte enda bedre med en vanilje zero ved siden av.


Rett før helgen ble det en kjapp middag før jeg skulle reise med jobben på tur til Kiel med båt.
Svinebiffer med brekkbønner.
Svinebiffene eller generelt svinekjøtt pleier jeg bare å steke med salt og pepper. Det gir en fin smak, som alltid funker bra.


Da har jeg endelig fått påfyll av Eqology igjen. Det har vært noe kluss med posten, men endelig kom den i grevens tid. Gikk akkurat tom i går, så passet veldig bra med ny leveranse :)
Ikke prøvd dette enda? Komplett kosttilskudd med alt du måtte trenge. Absolut å anbefale!


Kjedelige proteinpannekaker?
Bland inn en questbar da vel? :)
Kutt opp en questbar i små biter og tilsett i pannekake røra di.
Jeg hadde en chocolate chip cookie dough oppi, så det ble små overraskelser med sjokoladebiter :D
Nammenamm!




Monsterfrokost og iHerb pakke

$
0
0
Hei

I dag fikk jeg ikke spist før 13:00 av forskjellige grunner, men i all hovedsak begynner jeg å spise etter klokka 12:00 siden jeg følger en periodisk faste protokoll.
Så etter en bra markløft økt passa det bra med en monsterfrokost!

80 g havregryn kokt med sukin, vanilje,  cinnamon stevia dråper og usøtet mandelmelk.
1 boks kesam med eplemost
2 scoops myofusion elite pro peanutbutter cookie dough med 1 ts xanthan gum
1 questbar double chocolate chunk

.... og ja.... jeg ble mett ;)


I dag fikk jeg også pakke fra iHerb og Bodybuilding.com.
Fra iHerb fikk jeg questbars og MusclePharm sin aminosyre blanding.
MP Amino smaker utrolig godt og er antagelig det beste aminosyreproduktet jeg noen gang har prøvd. Jeg drikker 1 scoop på morgenen for å få noe aminosyrer i meg siden jeg trener på tom mage.
Det jeg merker, er at jeg føler meg pigg og blir mer våken, enda den ikke inneholder koffein eller andre stimulanter.
Jeg kjøpte smaken "orange, mango"å den smakte knallbra! 
Prisen er også veldig bra, så anbefales på det sterkeste :)


Bildene over er tatt med en iPhone 5S.
Bildene blir mye bedre og får mye finere farger, så gleder meg til å ta litt mer bilder av forskjellig mat :)


I kveld blir det kjærestetid med middag og kino, så en fin start på helga :)

Håper alle får en superfin start på helga :) 




Pulled pork og eggemuffins

$
0
0
Hei

Her skal jeg dele 2 knallgode middager med dere.

Pulled pork servert på grovt pitabrød med tzatziki, rødløk, agurk og tomat.
Pulled pork er kjøpt ferdig i Sverige, men den kan du fint lage selv. Pulled pork tar litt tid å lage, så det kan fint lages noen dager i forveien.
Her forklarer jeg i korte trekk hvordan det gjøres.
Svinekjøtt type f.eks svinenakke marineres i noen timer, så skal det stekes i marinaden i ovn på lav varme til kjernetempraturen når ca 86 grader. Dette kan ta alt fra 6-12 timer avhengi av størrelse.
Resultatet blir helt overlegent bra, og kjøttet er så mørt at du bare kan trekke kjøttet fra hverandre med 2 gafler, altså "pulled pork".


Eggemuffins med salsa og bønnesalat.
Eggemuffinsene er utrolig enkle å lage, samtidig som det smaker veldig godt.
Ta en type skinke som du liker å legg i muffinsformer.
Fyll med grønnsaker, eller hva du måtte ønske oppi, så knekker du bare et egg over til slutt. Pynt gjerne med litt ost på toppen om du liker.
Stekes i ovn på 200 grader i ca 10 min.

Oppskrift på salsa og bønnesalat finner du her





Nytt fra funksjonellmat og havrebrød

$
0
0
Hei

Sitter her og smiler for meg selv akkurat nå. Hadde en skikkelig fin beinøkt i dag som besto av knebøy, thrusters, strakmark og utfall.
Hadde en stabil, fin energi gjennom hele økta å det er ikke tvil om hvorfor...
Jeg har i det siste bare rydda bort alt det "dårlige" i kostholdet i det siste for å føle meg litt bedre.
Det fungerer veldig bra, så det er bare å fortsette med det :)

En typisk lunsj kan se slik ut.
Havrebrødet fra linnisfitness.com er en veldig enkel oppskrift som er lett å lage.
Jeg bruker kun havregryn, fiberhusk og vann som jeg former utover en stekeplate og putter i ovnen på 200 grader i ca 8 minutter.
Her med sukkerfritt jorbærsyltetøy og eplemost.


Funksjonellmat har gjort det igjen! 
Når de lanserer et nytt produkt, så er det aldri forgjeves.
Gleder meg til å prøve denne bakemiksen. En sånn bakemiks vil gjøre det enkelt for mange å lage sunne, næringsrike lunsjer til skole eller jobb.
Mulighetene er mange, så hvorfor ikke prøve å lage en pizzabunn med denne bakemiksen? ;)


Mens jeg har skrevet her nå, så har jeg gomla i meg en questbar double chocolate chunk. Makan til snadder får du ikke tak i med tilsvarende næringsinnhold. Har du ikke smakt enda, så er det bare å komme seg inn på iHerb for å bestille!
Første gang du bestiller?
Bruk denne koden for å få rabatt: LUD394


I morgen skal jeg ta det heeelt med ro fordi jeg skal gi blod på sykehuset i Drammen.
God sak, så har du mulighet til å gi blod, så gjør det :)



Matmuffins, iHerb og burgere

$
0
0
Hei

Her om dagen fikk jeg pakke fra funksjonellmat med det nye produktet de har lansert, matmuffins.
Matmuffins er bare en fin base til så mye mer. Her kan du mer eller mindre putte oppi hva du vil av forskjellige ting. Helt perfekt hvis du har rester etter en middag eller pålegg i kjøleskapet.
Jeg bytta ut oljen med en god spiseskje mager kesam og 1 dl mandelmelk.
Blandet inn norvegia lett gulost og stekte det hele på 180 grader i 20 minutter.
Resultatet ble kjempe godt, så jeg har noen stykker i magen nå :)


De er fluffy og gode i forhold til mange andre matmuffins.


Det har ramla inn pakker fra iHerb denne uka, så endelig er skapene fulle av digg!
Den nye questbaren er så vanvittig god, så det går litt av de :P


Har også bestilt disse aminosyrene med smak av appelsin/mango. Knallgod smak, så absolut å anbefale.


Burgere i en fei!
1 pakke karbonadedeig
1 liten rødløk
1 fedd hvitløk
Salt og pepper

Bland det hele grovt, og stek i panna.
Saftige snadderburgere som smaker fantastisk!


Håper alle får en strålende helg :D




Havregrøt og questcookies

$
0
0
Hei

Noe slapp i kroppen etter mye god mat i helgen. Trening med masse god mat i kroppen kan fort bli veldig tungt, så foretrekker å holde matinntaket noe stabilt og jevnt gjennom hele uka for å prestere godt på trening. Har også mista litt "puff" etter jeg ga blod forrige uke, men håper det kommer på plass igjen snart.
Etter treninga i dag ble det en svær bolle havregrøt med en proteinshake ved siden av. 
Havregrøten kokte jeg med vann, sukrin+, bourbon vanilje og kardemomme på svak varme i en kjele.
Serverte med sukkerfritt jordbærsyltetøy på toppen, kanel og sukrin gold. Søtt skal det være ;)
Proteinshaken er Carnivor fra MuscleMeds. Dette er proteinpulver som er laget av biff. Knallgod i sjokolade :)
Kjøpes hos Gymgrossisten i Strømstad.


Endelig har jeg kjøpt noe jeg har sikla på lenge, nemmelig en sous vide maskin. 
Dette er en maskin som holder jevn og fin temperatur på vannet, uten at du må tukle med det ene og det andre.
For dere som ikke vet fra sous vide er, så kan man lese mer her


Questbars kan brukes til det meste. Det er veldig populært å gjøre forskjellige kreasjoner med de forskjellige smakene. Oppskriftene florerer på instagra og på nettsiden til Questnutrition.
Jeg tok 1 double chocolate chunk å delte den i 2 biter.
Deretter formet jeg bitene som 2 små kjeks og stekte i ovnen på 180 grader i ca 5-6 minutter. 
Avkjøl og nyt med et godt glass melk :) 




Titt, titt

$
0
0
Hei

Jeg har desverre ikke hatt så mye å dele med dere den siste tiden. Dagene går slag i slag og mye som skjer på privatfronten om dagen. 
Jeg skal begynne i ny jobb 1. Desember, så jeg håper jeg får holdt liv i bloggen fremover :)

I går ble det en kjapp restemiddag av det som var i kjøleskapet.
Indrefilet fra lørdagen som jeg hadde lagd i sousvide maskinen, mais, rødløk og pannestekte potetskiver. Man tar det man har , så får det bli som det blir :)


Det nærmer seg snart jul med stormskritt.
Det finnes utrolig mye god julebakst der ute, å det er ikke til å stikke under en stol at det ikke er av det sunneste slaget... så hvorfor ikke lage det sunt og godt?
Jeg skal dele oppskrifter på julebakst fremover, så følg godt med.
Marsipan, pepperkaker, kokostopper, risboller, havrekjeks og brente mandler.
Alt sukkerfritt, glutenfritt og bra for kroppen OG samvittigheten :)

Crossfit Drammen

$
0
0
Hei

På lørdag var det åpen dag på Crossfit Drammen.
Dette er Drammens første og eneste crossfitsenter.
Det ble en fin WOD, og vi gjorde følgende:

AMRAP 12 min

5 burpees
10 toe 2 bar
15 wallball

Etter WOD´en ble det litt småsnakk med god stemning før jeg prøvde meg på litt olympiske løft.
Utrolig morro å endelig kunne slenge vektene skikkelig i gulvet uten å måtte tenke på alle andre rundt seg ;P


Fantastisk flott sted som kommer til å bli kjempe populært, så vil anbefale alle å ta turen om man har mulighet.
Informasjon og timeplan finnes på www.crossfitdrammen.no


Rouge utstyr hele veien! Bumper plates :D




Viewing all 73 articles
Browse latest View live